Jeśli chodzi o magnez to jego niedobór w organizmie upośledza działanie kreatyny. Warto też wspomnieć, że większość ludzi w Polsce cierpi na niedobory magnezu, dlatego filomag b6 i inne tego typu preparaty powinny być na wyposażeniu każdego ćwiczącego ;)
do CF proponuje dodatkowo zaopatrzyc sie w ZMA (2-3caps przed snem) - wspomoze dzialanie kreatyny oraz poprawi regeneracje cwiczysz silke oraz kick'a - to bardzo duze obciazenie stresowe dla organizmu - ZMA sprawdzi sie znakomicie w tej sytuacji do tego zakupilbym gainera (swg 4000 albo top massa) jako uzupelnienie diety bo wydatki energetyczne [...]
1. Czy do KA używamy transportera np. carbo?? carbo stosowalbym w innym celu niekoniecznie jako transportera krotka odpowiedz TAK - nie jako trasnporter 2. Jeśli tak to czy obydwa rozpuszczamy w wodzie razem? ( mam KA w proszku) mozna i tak - oba powinny byc spozywane przed treningiem jak rowniez po to najwazniejszy czas i na kreatyne i na [...]
[...] złożysz do kupy tribulus i kreatynę to coś z tego napewno będzie, choć inna siła działania i drogi działania, moim zdaniem lepiej będzie jeżeli kupisz zma, raz, że wzmaga działanie kreatyny, dwa, że podnosi poziom testost. nie gorzej a także nieżle poziom igf1, poza tym uzupełnia poziom tych pierwiastków bardzo ważnych zresztą, co wpływa [...]
przejscie od razu z mono na stack to slabe rozwiazanie bo wszelkie pompery i inne cuda oszukaja dzialanie kreatyny. Znaczy to tyle ze bedzies zadowolony ale kreata moze nie zadzialac.
z Twoich obliczen wyszlo 15 tygodni cyklu, moze byc troche dlugo, 8-12 czesto mozna taki zrobic, lub dopóki czuć działanie kreatyny, mozesz pokusic sie o dluzszy czy to stala suplementacje przez kilka miesiecy po ok 5g dziennie
Trening treningiem, dieta dietą, ale działanie kreatyny i tak powinno być odczuwalne. Może po prostu monohydrat na Ciebie nie działa, są takie przypadki
zamiast tego wszstkiego weź cp- dziala podobnie ja creafusion a jest tańszy- xp z pierwszej serii to juz chyba wspomnienie- poprzez to że kupisz tańszy stak/niegorszy jednak/ możesz dodac do cyklu kilka rzeczy poprawiających dzialanie kreatyny- np. zma, aakg, lecytynę... uderzysz wtedy niejako z każdej strony- lepsze efekty dużo bardziej [...]
w teorii nigdy nie odczułem różnicy czy to z transporterem czy też bez niego. siła idzie na samym mono jak i na mega stack'u tak samo. jak już to lepiej "wspomóc" działanie kreatyny magnezem i lecytyną.
[...] cyklu nie zrobiłeś jej, to w następnym cyklu zrób, porównaj efekty i wyciągni wnioski, która metoda jest dla Ciebie lepsza. Nie powinno się robić tak, jak napisałeś (3tyg. cyklu i 2tyg. przerwy). Cykl powinien trwać 4-5tyg. i po nim 3 miesiące przerwy. Inaczej działanie kreatyny bardzo osłabnie i możesz sobie coś w nerki zrobić. Pozdro Be STRONG